2026-08-27 · 2 min de leitura
Quantos litros de água beber por dia?
Regra dos 35 ml/kg, exercício e quando personalizar com profissional.
Garrafa de dois litros fixa para todo mundo ignora peso e suor. A regra popular de ~35 ml por kg dá ponto de partida.
No Consumo de água do Ferra informe peso e opcional ml extras para treino ou calor.
Gravidez, amamentação e condições clínicas mudam a meta — nutricionista ou médico fecham.
Peso saudável em contexto? IMC no Ferra é outra estimativa, também não prescrição.