Calculadoras
Consumo de água diário
Estimativa de litros por dia a partir do peso (regra dos ~35 ml/kg).
Os valores ficam só no seu navegador — não enviamos nada.
Sugestão diária
2.70 L
Base ~35 ml/kg com bônus por clima (frio a muito quente) + ml extra opcional. Não substitui orientação médica ou nutricional.
Como usar
- 01
Informe peso em kg.
- 02
Opcional: ml extras por exercício ou calor.
- 03
Veja a sugestão em litros.
Sobre esta ferramenta
Regra de bolso — sede, clima, gravidez e condições de saúde mudam a necessidade real.
Meta de hidratação sem app pago: informe peso e veja quantos litros por dia costumam ser citados como referência, com opção de bônus por atividade.
Quem busca quanto de água beber por dia, “calculadora de consumo de água” ou “litros de água por peso” encontra nesta página uma ferramenta grátis, em português, que roda no navegador — sem cadastro e sem enviar o que você digita a um servidor.
Perguntas frequentes
Substitui nutricionista?+
Não — orientação geral apenas.
Inclui água da comida?+
Não; é meta líquida usual citada em guias populares.
Dados enviados?+
Não.
É gratuito?+
Sim.
A regra é 2 litros para todo mundo?+
Não. Uma heurística comum é ~35 ml por kg. Uma pessoa de 70 kg fica perto de 2,5 L; no calor a calculadora soma um bônus.
Isso vale se eu treino ou estou grávida?+
A conta não inclui treino intenso, amamentação ou doença. Nesses casos, fale com médico ou nutricionista.
O clima altera o resultado?+
Sim. Há opção de clima (frio a muito quente) que adiciona litros à base do peso.
Guias sobre consumo de água diário
- Quantos litros de água beber por dia?
Regra dos 35 ml/kg, exercício e quando personalizar com profissional.
- Água por clima: frio, quente e ml extra
Atualização da calculadora de consumo com waterByClimate.
- Quanto de água beber por dia (peso e clima)
Estime litros de água por dia a partir do peso (~35 ml/kg) e do clima. Sugestão educativa — não substitui orientação médica. Grátis no navegador.