2026-08-06 · 4 min de leitura
Macros e TDEE: o que a calculadora estima (e o que não faz)
Mifflin-St Jeor, objetivos cut/bulk e por que não é prescrição nutricional.
Calcular macros no navegador ajuda a entender ordens de grandeza — calorias, proteína, carbo — antes de falar com nutricionista.
A Calculadora de macros do Ferra usa BMR Mifflin-St Jeor e multiplicadores de atividade comuns. Cut, manutenção e bulk aplicam percentuais didáticos, não plano clínico.
Peso, altura e idade errados geram números errados. Gravidez, medicamentos e condições metabólicas exigem profissional — a ferramenta não pergunta isso.
Use como estudo; ajuste com quem pode legalmente prescrever dieta no seu país.